By: Tayler Glenn 無論是30日快速啟動挑戰的排毒週還是速效飲食計劃，要尋找一個可以填補你對香濃細滑的熱朱古力都是一個艱難的挑戰。值得慶幸的是，我們沒有要參與飢餓遊戲，因此我們想給你一些食譜以幫助你！從雲呢拿香草到海鹽雲呢拿，這些令人陶醉的熱朱古力食譜正是你想要的。 熱朱古力食譜 經典蛋白熱朱古力 就熱朱古力食譜而言，這將是你的主要選擇！我們建議你使用不含乳脂的乳狀牛奶，例如腰果或燕麥，但市面上亦有一些不含乳製品的優質蛋白質飲品。只需確保選擇沒有另加糖的飲品即可。 配料： 1 – 1 1/2杯無乳糖牛奶，不加糖 1 匙TLS®朱古力或雲呢拿蛋白營養沖飲 1匙 不含糖的可可粉，或加更多增加風味 做法： 將微波爐中無乳糖牛奶放入杯中加熱2分鐘，直到變熱。 將1/2杯牛奶添加到另一個杯中，然後添加蛋白質粉和可可粉。 使用起泡器或高速攪拌器將牛奶，蛋白質和可可粉混合在一起。 加入其餘的熱牛奶,在頂部加上可可粉 請享用！ 墨西哥熱朱古力 另加其他成分：…
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By: Melanie Nelson I have heard it said plenty of times before: soups are winter’s answer to salads. I couldn’t agree more! Some soups…
By: Sue Pasqual Holidays are the time of year we get together with friends & family and to catch up on everything that the past…
TLS® is a customized long term weight management program, it is not only a program for weight loss, it is also a program that…
By: TLS® Certified Coach Queenie Lau Ingredients: Salmon steak Japan scallop Asparagus Pepper and salts Direction: Defrost Salmon With black pepper, sea salt Put…
By Debbie Lui, Senior Officer – Health & Nutrition With the most wonderful time of the year coming soon, office parties, gatherings with family…
By: Sue Pasqual You’ve heard the old adage “knowledge is power”. Well, it holds true for weight management and weight loss, too. With so many…
By: Kayla Adams 帶氧運動與槓鈴，哪個能助你達致最佳效果？我們將會比較帶氧運動與槓鈴對減重的作用，讓你找出合適你獨特的身體及個人目標之最佳方式。 帶氧運動 不單是運動員或跑步選手需要進行帶氧運動來維持最佳體態，我們也同樣需要！帶氧運動或心肺運動具有多種健康好處，當中包括： 控制食慾 改善睡眠 消耗卡路里 強健心臟及肌肉 改善情緒 …及增強體力及耐力 此外，即使你沒有時間到健康室，你仍可很容易每天抽30分鐘進行！或許你會和我一樣，討厭跑步，但也沒所謂！你還有其他選擇：午後散步、播放你喜愛的音樂，隨著節拍熱烈起舞、跳繩或游泳！ 重力訓練 重力訓練看似是截然不同的運動，但與帶氧運動相比，也是不遑多讓。它亦具有莫大的好處，如： 更好的身體機能 提升能量水平 心血管好處 …及增加瘦肌肉組織 如你可到健身室，使用重力訓練器械來出一身汗 (在私人教練的協助下！)。但如你不愛到健身室，較愛在家中進行相對安全的運動，可嘗試進行深蹲、平板支撐、掌上壓、靠牆蹲坐及其他徒手訓練。這類運動大多不需要任何工具，但若配合彈力帶及一組合適的啞鈴將可令你的在家訓練提升至另一層次。…
你正在尋找更多TLS食譜嗎? 進行過TLS 減重計劃的朋友都知道TLS飲食其實有很多選擇。Hk.tlsSlim.com 上提供一係列適合不同減重計劃的飲食食譜，總有一款食譜適合你！今次由TLS授証教練Irene Mak為大家介紹超簡易TLS食譜! Are you searching for more TLS recipes? For those who have followed TLS weight loss plan know that TLS menu…
By: Tayler Glenn 帶氧運動 這是最有效的運動種類之一，有助消耗卡路里與纖形。帶氧運動有助促進你的新陳代謝、減少體內脂肪，並且是維持健康的關鍵。你或聽說過帶氧運動是指心肺運動，實質它們是相同的。這類運動是需要持續走動，當中包括： 單車 (室外及室內) 踏步機 (或走樓梯) 跑步 步行 太空漫步機 游泳 跳舞 划艇 每年都有一些創新形式的帶氧運動推出！ 建議你每星期進行3次帶氧運動，共進行最少150分鐘，以改善健康，但減重人士較常超出這個運動量。如果你希望獲得更顯著的效果，你要將帶氧運動增加至每星期5天，每天進行30-60分鐘，但務必先咨詢你的醫生。 重力訓練 我們在減重時，都希望看到磅數下降。但如果我們只進行帶氧運動，這並不是好事。快速減重而在你的運動計劃中欠缺重力訓練，往往令你減去珍貴的瘦肌肉組織，並破壞你的新陳代謝及身體組成！如你曾因搖搖式節食成功減重，但最終復胖，那你會大慨了解這影響。 3種運動中，隨著我們開始擺脫變成筋肉人的恐懼，重力訓練在近年最為受歡迎，對健康亦有好處！除了助你減重外，重力訓練亦能改善你的身體機能、支援健康骨骼並增加肌肉組織。當你的肌肉量增加，你的身體需要並更有效地消耗更多卡路里，讓你更容易維持你的體重。 與帶氧運動有別，你不想每天進行重力訓練，即使你要減重。嘗試每星期進行2-3次重力訓練，結合分離及複合動作如： 深蹲 捲腹…
