每年，我們都會訂立新年目標，但當中又有多少人可以堅持到底，達成目標？令我們的新年目標在情人節前就徹底告吹的原因有很多，可以是目標不切實際、目標太多，或是目標不夠具體等。 為了幫助我們前進和訂立真正想要和可衡量的目標，我們需要從反思過去一年開始。回顧和反思是幫助我們在生活中前進的重要一環。 沒有人能預測或操控未來，但我們絕對可以控制個人想法和採取一致的行動。 為了幫助你反思過去一年，以下一些問題需要你好好思考並寫在日誌裡。 我克服過最大的挑戰是甚麼？ 何時是我最難忘的時刻？ 甚麼是我學習到的最好事情，讓我在健康、財務和人際關係上得到改善？ 我最感激的是甚麼？為甚麼？ 甚麼事情是我視之為理所當然？ 我的生活方式作出了甚麽改變，使我的身心健康得到改善？ 如果要把健康放在首位，需要先克服一個障礙，它會是甚麼？ 在團隊中，誰在我有需要的時候支持我？ 我去年的新年目標是甚麼？實現了嗎？如果是，列出來。如果沒有，為甚麼？ 我是否每天都做一些事情並優先考慮自己的健康和生活？如果是，請列出來。 這些問題有助你好好反思過去一年，讓你帶著興奮的心情和具體的行動計劃來迎接新的一年。 以下一些小貼士可以幫助你提升和維持實現新年目標的決心。 訂立S.M.A.R.T（具體、可量化、可達成、實際可行、有時限）目標 –想想你為甚麼想要作出改變？為甚麼這種改變對你很重要？ 是為了健康？ 提升力量？感覺良好？運動時不會出現不適感？多跟兒孫玩樂？ 建立責任制度– 加入團隊讓自己完成責任、以參加挑戰獎開始，並找志同道合的人士加入團隊。 建立一個互相支援的系統 –把你的計劃告知你的親人，並建議他們加入。和家人和朋友一起時，總會有一些奇妙時刻，這正是當初我們設立挑戰獎的原因。 堅持– 時刻記住，要養成一個新習慣需要30至90天，因此，耐性和堅持就是關鍵。 謹記，你值得擁有，把自己放在首位，因為你值得擁有你所期望的成果。讓今年成為屬於你的一年。 Sosan Hau ，註冊營養師（RD），認證糖尿病教育者（CDE） TLS培訓總監…