By: Sue Pasqual   善用營養補充品 雖然我們未能逆轉衰老過程，但我們能隨著身體的成長及改變，為身體提供適當的支援。優質營養補充品是一個絕佳的選擇！由於我們間或過著不良的生活模式，現在是時候將這些壞習慣改正過來，讓我們能優雅地老去，不至遠離我們的目標。最終，智慧隨著年齡而增長！ 別節食 這裡我所指的是時下流行的偏方餐單。這些餐單種類繁多，由「一日一餐」、原始人飲食法，以至風摩一時的雜菜湯，以上種種餐單都是來去如風，並只流行一時。這些餐單在短期內是有效，但卻不持效。當你大幅減少卡路里的攝取並限制食物的種類，你的身體會察覺到食物不足而降低卡路里的消耗率。因此，不單你的身體將緩慢下來以調節這樣的節食，很多這些節食餐單更令你無法攝取足夠的營養來維持肌肉及整體健康。 專注在營養上 這是指為你的身體提供一切營養所需，而不單只是為了減重，同時要維持身體健康！即別減去蛋白質、好脂肪及碳水化合物 – 這是身體的重要能量來源。謹記碳水化合物並不單是指穀物！它們亦包括其他食物如水果及蔬菜。 進食足夠不同種類而營養豐富的全食物可為你提出能量，並有肋你的新陳代謝保持活躍！ 動起來 運動是保持新陳代謝活躍的另一重要因素，但並泛指要到健身室！其實還有很多在家的運動、徒手運動，以及Youtube運動教學影片供你選擇。但重點是要你動起來！   挑戰自己，尤其是如你的工作需要整天久坐，找一些運動及夥伴與你一同參與，並確保是適合你的運動。加到你的日程中，讓你知道你將要實行。   把睡眠視為首要   睡眠對我們的身體十分重要，亦對減重構成影響。我們很多人都睡眠不足，如我們未能讓身體好好休息及復原，將令我們的身體無法發揮100%的機能。如你有睡眠問題，嘗試在睡前一小時把所有電子產品關掉。看書、聽輕鬆的音樂，或純粹閉起雙眼，放鬆享受8小時優質睡眠。   Supplement Smart While…