Trim Café Vinaigrette 沙律醋 Ingredients: 1 TLS Trim Café 4 tablespoons balsamic vinegar 4 tablespoons maple syrup 1 teaspoon lemon juice Directions: In…
400次 修身咖啡 ☕️ 大熱400次咖啡 TLS修身咖啡都做到！🤩 有WellTrim iG 瘦身科研成份TLS 400次修身咖啡 可以玩住飲 飲住瘦😉🙌🏼 🥛材料： TLS 修身咖啡 1 包 有機楓糖漿x 1.5 湯匙 無糖豆漿 x 200毫升 🧑🏻🍳做法： 1. 將咖啡粉倒入楓樹糖漿中，用攪拌器打至挺身 2….
藍莓檸檬蛋白鬆餅 新鮮水果是春天最佳的食材！疏果市場的水果琳瑯滿目，讓你隨手就可動手烹調。如你一直在尋找另一款餐單來替代蛋類早餐，這正是你所想要的！ 材料： 1/3 杯椰子粉 1 份TLS® 高纖蛋白營養飲品 – 雲呢拿味 ¾ 茶匙泡打粉 ¾ 茶匙蘇打粉 1/3 杯 粉狀花生醬 (用水製成) 3隻蛋 ¼ 杯椰子油 1 茶匙香草精 ¾ 杯藍莓…
By: Tayler Glenn 無論是30日快速啟動挑戰的排毒週還是速效飲食計劃，要尋找一個可以填補你對香濃細滑的熱朱古力都是一個艱難的挑戰。值得慶幸的是，我們沒有要參與飢餓遊戲，因此我們想給你一些食譜以幫助你！從雲呢拿香草到海鹽雲呢拿，這些令人陶醉的熱朱古力食譜正是你想要的。 熱朱古力食譜 經典蛋白熱朱古力 就熱朱古力食譜而言，這將是你的主要選擇！我們建議你使用不含乳脂的乳狀牛奶，例如腰果或燕麥，但市面上亦有一些不含乳製品的優質蛋白質飲品。只需確保選擇沒有另加糖的飲品即可。 配料： 1 – 1 1/2杯無乳糖牛奶，不加糖 1 匙TLS®朱古力或雲呢拿蛋白營養沖飲 1匙 不含糖的可可粉，或加更多增加風味 做法： 將微波爐中無乳糖牛奶放入杯中加熱2分鐘，直到變熱。 將1/2杯牛奶添加到另一個杯中，然後添加蛋白質粉和可可粉。 使用起泡器或高速攪拌器將牛奶，蛋白質和可可粉混合在一起。 加入其餘的熱牛奶,在頂部加上可可粉 請享用！ 墨西哥熱朱古力 另加其他成分：…
By: Melanie Nelson I have heard it said plenty of times before: soups are winter’s answer to salads. I couldn’t agree more! Some soups…
你正在尋找更多TLS食譜嗎? 進行過TLS 減重計劃的朋友都知道TLS飲食其實有很多選擇。Hk.tlsSlim.com 上提供一係列適合不同減重計劃的飲食食譜，總有一款食譜適合你！今次由TLS授証教練Irene Mak為大家介紹超簡易TLS食譜! Are you searching for more TLS recipes? For those who have followed TLS weight loss plan know that TLS menu…
By: TLS Certified Coach Fonna Fong TLS 飲食鼓勵食用生和熟且多色彩的蔬菜，蛋白質方面最好同時有動物性和植物性；谷類方面不鼓勵精製澱粉，今次我選用了超級有營的紅薏仁 红薏仁即糙薏仁是富含薏仁脂、澱粉、蛋白質、水溶性纖維、礦物質以及維生素的谷類，有豐富的營養。功效《本草綱目》謂薏仁「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。 1）把50克紅薏仁洗淨用清水浸2小時後加入400毫升 水中煮15分鐘，倒入炆燒杯中焗煮最少4小時直至把紅薏仁煮至爆開備用； 2）把生食的蔬菜先清洗乾淨，切成小塊； 3）熟食的蔬菜洗淨後按不同蔬菜的烚煮需要時間分別處理； 4）將2隻雞蛋用熱水洗淨把雞蛋升溫，再把雞蛋用熱水蓋過開中大火煮滾後計再煮多6分鐘煮成流心蛋作為動物性蛋白質； 5）毛豆作為植物性蛋白質，清洗乾淨後煮10分鐘去殼即成； 6）食用時加上橄欖油和黑胡椒。 你有TLS食譜分享給我們嗎? 立即留言分享！
By: TLS Certified Coach Dorothy Wong 升糖指數（Glycemic Index, GI）是用來量度各類含碳水化合物（醣質）的食物在進食後對血糖影響程度的數值，從而表示食物對血糖的影響。葡萄糖的指數為100。高低GI的食物，是對血糖水平影響快慢及幅度的比較。常吃高GI食物，容易令血糖不穩定，有機會引發糖尿病。進食低升糖指數食物，有助穩定血糖，預防糖尿病／減低糖尿病併發症風險；亦給與身體飽足感，較容易控制體重。例如：同等份量的白米飯和意大利粉，前者屬高升糖指數食物（＞70），後者為低升糖指數食物（<55）。以下香濃鮮茄蘑菇蝦炒意粉為低升糖食物推介之一。蘑菇和蝦含有豐富優質蛋白質，配以水分含量高、熱量低的青瓜，含維生素、膳食纖維和礦物質。纖維量越高，GI越低。另外，在外吃茄汁意粉，通常醬汁加入大量增味劑；鮮蕃茄有多種維生素、礦物質及脂溶性抗氧度高的茄紅素，自家製就健康得多了。 如果想食譜更低GI，可用全麥意粉製作。 Glycemic Index (GI) is a measure of the effect of various types of carbohydrate-containing (glycogen)…
By: Kayla Adams 為何要排毒？ 排毒是去除身體毒素的一個好方法，以提升能量水平、支援消化、強健你的免疫系統，並且有助體重管理。排毒是運動及減重計劃的事前準備，讓你以清新及淨化的體態開展你的減重之旅。雖然我們的身體本身具有排毒的能力，但隨著我們每天接觸的毒素與日俱增，令我們的身體及周期性排毒功能超出了負荷。 在選擇排毒方式時，常存在很多誤解，而有些人認為在淨化身體的過程中，不可進食任何「實質」食物，這就錯了！其實，你可進食適量的雞蛋、去皮雞肉、鮮魚及水果，和無限量的蔬菜。 放鬆一點，你是可以進食的！ 以下為你分享數款我喜愛的排毒食譜，望能給你一些頭緒及動力以開展你的排毒，你的腸道將會感謝你。 手撕雞莎莎 材料： 3 安士去皮手撕雞 1 杯 較稠的莎莎醬 1茶匙橄欖油 做法： 預備：將焗爐加熱至攝氏200度，模具抹上少許油。 將手撕雞平均分進兩個模具中，再將3/4 杯莎莎醬平均分進到兩個模具中。 焗15-18分鐘，從焗爐中取出，再把餘下的莎莎醬灑上。…
By: Debbie Lui Anyone is a fan of figs? Figs are one of the nutritious fruits, it is a great source of fiber and full…