Ingredients:
2 scoops TLS Nutrition Shake – Creamy Vanilla
OR 1 serving TLS Whey Protein Shake – Vanilla
1 lime (juiced)
1 tbsp. agave nectar
1 cup skim milk
Blend together and enjoy!
TLS®團隊誠邀你和你的夥伴於這個夏天參加2022 TLS 30 日挑戰賽，一起踏上健康窈窕之旅。期間，TLS授證教練將幫助你達成目標。有些人喜歡將他們的健康和減重目標保持神秘，但事實證明，與團隊分享你的計劃可產生更顯著的成果。 The TLS® team invites you and your partners to start your health journey by joining the TLS 30-Day Challenge, in which…
By: Crystal Shelton L-Theanine Theanine is the major amino acid found in green tea. It has historically been used for its relaxing effects. It is…
By: Tayler Glenn 帶氧運動 這是最有效的運動種類之一，有助消耗卡路里與纖形。帶氧運動有助促進你的新陳代謝、減少體內脂肪，並且是維持健康的關鍵。你或聽說過帶氧運動是指心肺運動，實質它們是相同的。這類運動是需要持續走動，當中包括： 單車 (室外及室內) 踏步機 (或走樓梯) 跑步 步行 太空漫步機 游泳 跳舞 划艇 每年都有一些創新形式的帶氧運動推出！ 建議你每星期進行3次帶氧運動，共進行最少150分鐘，以改善健康，但減重人士較常超出這個運動量。如果你希望獲得更顯著的效果，你要將帶氧運動增加至每星期5天，每天進行30-60分鐘，但務必先咨詢你的醫生。 重力訓練 我們在減重時，都希望看到磅數下降。但如果我們只進行帶氧運動，這並不是好事。快速減重而在你的運動計劃中欠缺重力訓練，往往令你減去珍貴的瘦肌肉組織，並破壞你的新陳代謝及身體組成！如你曾因搖搖式節食成功減重，但最終復胖，那你會大慨了解這影響。 3種運動中，隨著我們開始擺脫變成筋肉人的恐懼，重力訓練在近年最為受歡迎，對健康亦有好處！除了助你減重外，重力訓練亦能改善你的身體機能、支援健康骨骼並增加肌肉組織。當你的肌肉量增加，你的身體需要並更有效地消耗更多卡路里，讓你更容易維持你的體重。 與帶氧運動有別，你不想每天進行重力訓練，即使你要減重。嘗試每星期進行2-3次重力訓練，結合分離及複合動作如： 深蹲 捲腹…
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