TLS®團隊誠邀你和你的夥伴於這個夏天參加2022 TLS 30 日挑戰賽，一起踏上健康窈窕之旅。期間，TLS授證教練將幫助你達成目標。有些人喜歡將他們的健康和減重目標保持神秘，但事實證明，與團隊分享你的計劃可產生更顯著的成果。 The TLS® team invites you and your partners to start your health journey by joining the TLS 30-Day Challenge, in which…

新一年讓人充滿積極改變、訂立新目標和重整舊目標的決心。但為甚麼大多數人在2月底就會失去衝勁？ 沒有人會否認作出改變是困難的。我們是有規律的人，亦容易受社會壓力所影響。 那麼，為甚麼有些人能夠成功，但有些人卻會失敗？是因為動力起不了作用，而那些失敗的人是因為過於依賴它而導致失敗？ 「我感覺充滿動力！」這句話你有多常說？沒錯，這還遠遠不夠。「我就是沒有動力去…填補空白…」這句話你有多常說？ 動力是一個很好的訪客，但它只是過客。 以下有三個原因解釋為甚麽動力起不了作用，以及你該怎樣做才能成為今年的贏家。 1.動力多建基於一種情緒或感覺。有多少次閙鐘響起，你仍想繼續賴床、睡覺和不想去上班，但最後還是起床出門？假若我們完全按自己的感覺行事，我們可能就不會去工作、經營業務，甚至結婚。感覺來去如風，波動性大，若我們跟隨每一個突發的念頭行事，生活將充滿戲劇性。當我們要實行健康、減重及健身目標時，我們可以這樣做，只依靠動力去維持健康飲食和運動。但這不會成為一種生活方式、不會增加活力，或者帶來長久的效果。 相反，無論我們的感覺如何，我們都要為建立新習慣而堅持不懈。 這可使我們的生活方式得到改善。 Jim Rohn說：「如果我們做困難的事，生活就會變得容易。如果我們做容易的事，生活就會很艱難。」 參與團體責任，像師傅、團隊教練那樣，儘管會有些不便，但這是被證實有助我們堅持不懈的方法。 2.動力往往由外在驅動。 行為改變是短暫性的，動力通常由外來力量引起。成功的要訣是要讓動力從內而發，才能長久維持。 真正的啟發激勵來自你的內心、你的目標，以及你想要得到某種東西的理由。這才可讓你的動力持久，因為它們對你很重要！了解你想變得更健康的真正理由。為何你想變得更健康、窈窕和強壯？為甚麼減去多餘的脂肪對你來說是如此重要？是為了增強自信，成為一個更強大的自己？是為了要和兒孫在一起，並成為他們的榜樣？是因為你知道自己想要獲得更多，知道需要強壯的身體才能實現這些夢想？又或者，你已經到達了「到此為止」的地步，厭倦了這種「煩厭」的感覺。 當你專注於這些原因時，它們會成為燃燒你內心熱情的燃料。這和外在驅動的動力不一樣。當然，即使它有點過時，但我們仍然需要它。找到你想要的激情和理由，你就可以激發內在的決心。 3.動力需要每日補充，但學習可以維持一生。有時它是一句名言、一首歌、一個故事、一幅畫，或者是一段YouTube短片，這都可以讓我們朝著正確的方向前進。我們突然會有衝動想去做一件從未做過的事。這並不是一件壞事，而且要好好利用它。事實上，要有目的地利用它。為甚麼？因為動力就像一杯香醇咖啡，需要不斷續杯。 用喜愛的音樂、目標宣言或夢想板來激勵你展開新一天。但是，只有你選擇向知識作出投資，如午餐時閱讀我們的TLS日誌、聆聽錄音檔、收看我們的教學短片、參加網上講座或訓練，你才會建立永久性的改變。當你理解到為甚麼要對生活作出改變，它才會真正變成永久。拓展思維永遠是最可靠的投資。 策略二是要把動力放在心上，策略三是好好記住它，而策略一是兩者都沒有做到。 當你發現自己失去動力，或者不再著重奬勵，記住你的理由、調整自己，以及做你需要做的事，即使你不喜歡做。這樣，你的啟發激勵就會湧現。 願你的新年目標成真。 你值得擁有！ Melanie Nelson TLS銷售總監   The…

蛋白質&纖維每一餐，減重瘦身好簡單！蛋白質是你每餐都要攝取的其中一個重要營養素，可以幫助你增加飽肚感，穩定飯後血糖，以及增加肌肉。雞胸肉是眾多肉類中的最佳選擇，在同等份量下含有更少脂肪及更多蛋白質。在TLS裡，白烚雞胸肉從來不是一個選擇，我們為你提供美味及健康的雞胸肉食譜，以下是一個簡單及快捷的烹飪方法。 Protein & Fiber at every meal makes losing weight no big deal! Protein is one of the key nutrients you need each meal, it…

By: Mark Lange, PhD Roux-en-Y gastric bypass (RYGB) and laparoscopic adjustable gastric banding (LAGB) are two types of bariatric operations.  RYGB is recognized to give…