By: Kayla Adams White rice is a cheap, easily-accessible staple in many kitchens but, considering 1 cup has about 45g of carbs, it just isn’t…
By: TLS Certified Coach Dorothy Wong Are you looking for drink recipes for summer? How does green juice with peach sound to you? TLS Certified…
By: Tayler Glenn 將健康食材放入攪拌機能造出美味的早餐，特別是在繁忙的早晨。 但是，我們經常犯的錯誤可能會令早餐變得不健康。看看你是否犯了以下的錯誤，並查看我們的食譜，令早餐變得健康美味！ 避免不健康的奶昔 不要加入太多食材 當然，亞麻籽、膠原蛋白、蛋白質和螺旋藻聽起來像一個超級食品的混合，但是，它可能過於豐富，增加能量的攝取！簡單選擇一兩種超級食物加入奶昔，注意卡路里的攝取，能確保健康美味的早餐！ 注意杯的容量 大容量的杯代表大的分量。當我們有36安士容量的杯，只加入12安士的奶昔看來並不滿足！如果你飲的是健康奶昔，那麼你只需飲用12-16安士便能讓你在整個早上感到滿足。 注意糖份攝取 我們並不是說不能加入任何甜的食物至奶昔，但蜜糖和果汁等成分能增加糖和卡路里的攝取！大家可試加入水果，如香蕉或莓類，甚至紅棗等。 菠蘿生薑奶昔 製作時間： 5 分鐘 份量： 2杯 材料： 菠蘿 (新鮮切粒) 1 1/2…
By: Certified Coach Wan Ki Kong Commercial ice cream contains tarns-fat, artificial seasoning and high amount of added sugar, which can lead to weight…
By: Certified TLS Trainer授証訓練員 Calvin Ip 材料： 蕃茄兩個 新鮮粟米一條 菜心或芥蘭幾棵 雞胸肉 200克 雞蛋一個 冬菇四粒 瑤柱兩粒 Ingredients: Two tomatoes One fresh corn Some cabbage…
By: Certified TLS Coach授証教練 Queenie Lau 材料Ingredients: Spring Chicken 春雞 Green bean 青豆 Carrot 紅蘿蔔 Potato 薯仔 Tomato 蕃茄 Natural salts and herbs for seasonings…
By: Certified TLS Coach授証教練 Fonna Fong 材料Ingredients: 即食凍豆腐Ready-to-serve Tofu TLS 高纖蛋白營養飲品－朱古力味TLS Nutrition Shake- Chocolate Delight 自己喜愛的水果Your favorite fruits 做法： 1）預備半磚即食凍豆腐切粒； 2）一匙朱古力味高纖蛋白粉加入80ml 冷水調至細滑，淋在豆腐粒上； 3）配上自己喜愛的水果即成…
By: Debbie Lui Makes: 2 Servings Prep Time: 5 Minutes Ingredients: TLS Nutrition Shake-Chocolate Delight 1 Scoop TLS Trim Café 1 packet Water/…
By: TLS Certified Coach Shirley Siu 份量：1-2人 份 烹調時間：20共分鐘 材料: 南瓜300克 藜麥 50克 做法: 將南瓜洗淨及切方塊，隔水蒸10分鐘。 同時將藜麥以1:1水份煮熟，約15分鐘。關火後焗片刻。 南瓜蒸熟後用香草略炒後上碟。 最後將已煮好的藜麥加入南瓜，雪凍即可進食。不需翻熱。 貼士： 南瓜視乎個人喜歡軟硬度來決定蒸多久。 香草先落鑊略炒香才加入南瓜略炒即上碟，否則南瓜會變蓉。 愈夠凍愈好味。 Makes: 1–2…
木耳旺菜肉碎豆腐羹/ Black Fungus Veg Minced Pork Tofu Soup By: Certified TLS Coach授証教練 Fonna Fong 材料Ingredients: 木耳Black Fungus 薑片Ginger Slices 瘦豬肉碎 Lean Minced Pork 旺菜/娃娃菜/紹菜絲 Fresh…