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  • 2022 TLS 30Day Challenge / June 3, 2022

    2022 TLS 30日挑戰賽

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  • Uncategorized / April 28, 2022

    TLS Chocolate ICE CREAM朱古力雪糕

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  • Uncategorized / March 4, 2022

    新年目標:為甚麼有些人成功,有些人失敗 NEW YEAR’S RESOLUTIONS: WHY SOME SUCCEED AND OTHERS FAIL

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  • Uncategorized / February 28, 2022

    小貼士︰如何維持你的新年目標TIPS ON HOW TO KEEP YOUR NEW YEAR’S RESOLUTIONS

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Lifestyle / October 29, 2021

著重改善睡眠以提升活力 Making Sleep A Priority to Boost Your Energy

By: Sosan Hua, RD, CDE 我們都知道睡眠對身心健康的重要性。 研究表明,睡眠質素差或睡眠不足可能會增加許多健康問題的風險,包括但不限於心臟病、高血壓、糖尿病、中風和肥胖1。 事實上,我們根本不需要研究來告訴我們睡眠的重要性。 僅僅一天的睡眠不足我們就能體會到為什麼需要睡眠。 當你睡眠不足時,你有什麼感覺? 覺得累嗎? 有沒有注意到你感覺更餓了,或者想吃更多碳水化合物或甜食? 有沒有注意到你的情緒變化? 如果你注意到了,那就需要著重改善你的睡覺。 很多時,人們都是由於過於疲憊而無法保持每天的活力。 我們需要在前一天的晚上就著重改善我們的睡眠,從而為明天做好準備。 睡眠的質素和時間都很重要。 有些人在 6 小時優質的睡眠下就能獲得足夠的休息,但有些人則需要至少 8 小時的睡眠。 你的睡眠時間是否影響你第二天的狀態? 首先記錄你的睡眠並評估你的能量水平,從而調整適合你的睡眠時間。 就像你的手提裝置需要充電才能達到…

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30 Days to A Vital Lifestyle / August 27, 2021

冬菇瑤柱蒸蛋 Steamed Egg with Mushroom and Scallop

雞蛋既美味又是一個不錯的蛋白質來源,而且還能增加飽肚感。相比起炒蛋和太陽蛋,蒸蛋是烹飪雞蛋最好的方法之一,是很好的減重食譜。蒸蛋可以選擇加入多種的食材,從而提升蒸蛋的味道和營養,例如蘑菇,豆類,蔬菜,帶子,蝦等等。本食譜是一個簡易的中式蒸蛋食譜,你可以因應個人喜好加入其他食材令蒸蛋更美味和含更豐富營養。 Egg is delicious and a good source of protein, it also helps increase satisfaction.  Steamed egg is one of the best ways to cook…

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Uncategorized / August 20, 2021

蔬菜蝦卷 Veggie Shrimp Roll

椰菜一年四季都能吃到,而且含豐富維他命C和纖維,非常適合加入減重食譜。椰菜做法多樣,快炒、做成沙律或湯都非常適合,但你可能已經厭倦了這些吃法。不如嘗試做成新的菜色,像是這次介紹的蔬菜蝦卷,美味且健康。 Cabbage is an all-season vegetable packed with vitamin C and fiber, perfect for adding in your weight loss recipes. Cabbage is suitable for quick…

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30 Days to A Vital Lifestyle / July 30, 2021

涼拌苦瓜 Bitter Melon Salad

苦瓜當然是夏天清熱去火的首選,但苦瓜的苦味讓很多人卻步。可以嘗試涼拌苦瓜,做法簡單,而且做好的涼拌苦瓜沒有苦味。即使平時不喜歡吃苦瓜,你也會愛上這美食。 Bitter melon is the first choice for clearing away heat in summer, but the bitter taste makes many of us step away from it….

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21-Day Challenge / July 16, 2021

迷你冬瓜盅 Mini Winter Melon Soup

傳統冬瓜盅食材有火腿肉,火鴨肉或者排骨,未必適合體重管理期間食用。但冬瓜富含纖維,而且消暑​解熱。經過簡單改良,冬瓜盅亦可成為符合任何TLS計劃的健康食譜。今個週末一起嘗試這個迷你冬瓜盅。 Traditional winter melon soup contains salty ham, duck or ribs, which might not be suitable for weight management. Nevertheless, winter melon is rich in…

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21-Day Challenge / July 9, 2021

蒸豆腐皮包菜肉餃子 Tofu Skin Dumpling with Cabbage and Pork

TLS® 餐單遠不止於西式食譜,中式食譜一樣加入TLS餐單。在接著的日誌中,我們將不斷為大家推送來自TLS專家的TLS認可中式食譜。立即嘗試一下,並與家人朋友一起分享。 TLS® dishes do not limit to western cuisines, Chinese recipes can also fit into TLS friendly dishes. In the upcoming posts, we will…

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Uncategorized / April 30, 2021

香蕉班戟 Banana Pancake

就如我們一直告訴你的,TLS不是節食,而是健康的生活模式。我們會提供全面的飲食建議以及食譜,即使是甜品也不例外。讓你在體重管理的期間偶爾也能享受美味甜品,而不會有罪惡感以及影響體重管理進度。除了香蕉班戟,瀏覽TLS食譜網頁獲得更多奶昔及烘焙食譜。 Like what you have been told, TLS is not dieting, it is a healthy lifestyle. We provide comprehensive food list and recipes, even desserts…

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Recipes / April 23, 2021

大蝦牛油果翠玉瓜麵 King Prawn Avocado Zoodles

Zoodles不是麵卻能有麵的口感,其實是翠玉瓜(zucchini)製成的麵條(noodle),除了翠玉瓜,也能用青瓜,兩者均是低熱量及低碳水化合物的瓜果,適合控制體重。利用螺旋刨或瓜果刨刨成意粉狀態的「麵」,或者用普通的刮皮刨刨成片再切成「闊麵」,然後即可像麵一樣烹飪。 Zoodles is no noodles but has the noodle mouthfeel, Zoodles means noodle made with zucchini, or use cucumber to make it, both are low…

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30 Days to A Vital Lifestyle / March 25, 2021

齊來踏上TLS 30日啟動活力之旅

你是否想過管理體重,但無從入手?你有否嘗試過體重管理,但卻失敗?現在你有機會和一群有著共同目標的參加者,從健康生活模式開始達到健康的體重管理。和我們一起參加「TLS® 30日啟動活力之旅」,你將會了解TLS的四大元素,還有TLS健康生活模式與其他減肥方法的不同之處。 在TLS中,節食是不必要的,TLS為大家帶來的餐單和食材列表會讓你享受其中、通過教育讓你更了解自己的身體、加入運動改變你的身體組成,以及利用營養補充品支援健康的體重管理。經過30日生活模式的改善,你將會見到全新的自己,擁有健康的生活模式和精神面貌,並向著你的目標前進。 TLS® 30日啟動活力之旅 活動日期:2021年4月8 至 5月7日 社交平台:TLS 30日啟動活力之旅Facebook群組 在Facebook群組中,美安香港將會提供: 來自美安香港市場拓展部、營養師及TLS授證訓練員的支援 排毒和體重管理秘訣 健康知識 運動和飲食貼士 來自TLS成功案例的啟發 參加資格:於2021年3月1至4月30日購買TLS 30日快速啟動組合或TLS快速起步套裝即可參加。 有興趣參加「TLS 30日啟動活力之旅」,請遵循以下步驟︰ 購買TLS 30日快速啟動組合或TLS快速起步套裝 讚好TLS 健康生活纖營計劃Facebook專頁 加入TLS…

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Food Facts / February 9, 2021

XO醬帶子伴椰菜花 Scallops with Cauliflower and XO Sauce

TLS餐單遠不止於西式食譜,中式美食一樣能助你達致控制體重的效果。以下介紹一個簡易又美味的中式食譜,將它收錄在你的個人TLS 食譜中,也可以與家人朋友一起分享。 TLS dishes do not limit to western cuisine, they are be incorporated into Chinese dishes as well, which can have the same weight…

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