藍莓檸檬蛋白鬆餅 新鮮水果是春天最佳的食材!疏果市場的水果琳瑯滿目,讓你隨手就可動手烹調。如你一直在尋找另一款餐單來替代蛋類早餐,這正是你所想要的! 材料: 1/3 杯椰子粉 1 份TLS® 高纖蛋白營養飲品 – 雲呢拿味 ¾ 茶匙泡打粉 ¾ 茶匙蘇打粉 1/3 杯 粉狀花生醬 (用水製成) 3隻蛋 ¼ 杯椰子油 1 茶匙香草精 ¾ 杯藍莓…
持續TLS 12週減重計劃的驚人成果! Suki Leung 體重:減少了33磅 體脂:減少了15公斤 腰圍:減少了23厘米 大家好!我叫Suki,在我生小朋友之前,我的磅數大約是99磅,但生完小朋友之後,體重徘徊在140至150磅之間,我特別用「徘徊」這個字眼是因為在十幾年間我嘗試過很多不同的減肥方法,例如服食西藥及大部份減肥產品、節食甚至代餐,基本上所有減肥方法我都試過,過程不單是辛苦,還會不停腹瀉,心跳加速,加上要控制自己食慾,但到最後都是沒有效果,所以減肥的生涯好痛苦!在機緣巧合之下我認識了TLS,我當然不會放過每一個減重方法,但基於失敗了很多次,我也是抱住一種半信半疑的心態出發。幸好在12週裏面,有一班同學和導師同行,大家會分享經歷及互相鼓勵,還有導師的指導,我才能順利完成壯舉!經過這次減重計劃,我的衣服由加大碼改為中碼,皮膚變好了,新陳代謝、體脂及內脂各方面都大大改善!我在畢業之後做的第一件事便是停用產品,因為我真的非常害怕只有進食產品時才有效果,停食後就會體重反彈。所以我停用產品九個月,在這段時間我繼續跟隨TLS飲食方法,因為我自己本來就很喜歡吃煎炸及垃圾食物,但當你進行過TLS後,你會懂得怎樣調節及選擇食物,所以在這段時間我體重沒有反彈,而且在12週的過程進行得好輕鬆,所有食物都可以食,邊食邊減重。如果我早知道市面上有這麼好的計劃,我就不會浪費多年的時間去減重了。所以如果你身邊有朋友想減重的話,我可以非常肯定地告訴你,TLS是你的終極減重好方法,不用再到處找,TLS是最好的減重計劃!我現在可以穿細碼衣服了 *見證人的效果因人而異,TLS®補充品為TLS®健康生活纖營計劃的一部份,系統包含健康飲食及運動。
By: Tayler Glenn 無論是30日快速啟動挑戰的排毒週還是速效飲食計劃,要尋找一個可以填補你對香濃細滑的熱朱古力都是一個艱難的挑戰。值得慶幸的是,我們沒有要參與飢餓遊戲,因此我們想給你一些食譜以幫助你!從雲呢拿香草到海鹽雲呢拿,這些令人陶醉的熱朱古力食譜正是你想要的。 熱朱古力食譜 經典蛋白熱朱古力 就熱朱古力食譜而言,這將是你的主要選擇!我們建議你使用不含乳脂的乳狀牛奶,例如腰果或燕麥,但市面上亦有一些不含乳製品的優質蛋白質飲品。只需確保選擇沒有另加糖的飲品即可。 配料: 1 – 1 1/2杯無乳糖牛奶,不加糖 1 匙TLS®朱古力或雲呢拿蛋白營養沖飲 1匙 不含糖的可可粉,或加更多增加風味 做法: 將微波爐中無乳糖牛奶放入杯中加熱2分鐘,直到變熱。 將1/2杯牛奶添加到另一個杯中,然後添加蛋白質粉和可可粉。 使用起泡器或高速攪拌器將牛奶,蛋白質和可可粉混合在一起。 加入其餘的熱牛奶,在頂部加上可可粉 請享用! 墨西哥熱朱古力 另加其他成分:…
By: Melanie Nelson I have heard it said plenty of times before: soups are winter’s answer to salads. I couldn’t agree more! Some soups…
By: Sue Pasqual Holidays are the time of year we get together with friends & family and to catch up on everything that the past…
TLS® is a customized long term weight management program, it is not only a program for weight loss, it is also a program that…
By: TLS® Certified Coach Queenie Lau Ingredients: Salmon steak Japan scallop Asparagus Pepper and salts Direction: Defrost Salmon With black pepper, sea salt Put…
By Debbie Lui, Senior Officer – Health & Nutrition With the most wonderful time of the year coming soon, office parties, gatherings with family…
By: Sue Pasqual You’ve heard the old adage “knowledge is power”. Well, it holds true for weight management and weight loss, too. With so many…
By: Kayla Adams 帶氧運動與槓鈴,哪個能助你達致最佳效果?我們將會比較帶氧運動與槓鈴對減重的作用,讓你找出合適你獨特的身體及個人目標之最佳方式。 帶氧運動 不單是運動員或跑步選手需要進行帶氧運動來維持最佳體態,我們也同樣需要!帶氧運動或心肺運動具有多種健康好處,當中包括: 控制食慾 改善睡眠 消耗卡路里 強健心臟及肌肉 改善情緒 …及增強體力及耐力 此外,即使你沒有時間到健康室,你仍可很容易每天抽30分鐘進行!或許你會和我一樣,討厭跑步,但也沒所謂!你還有其他選擇:午後散步、播放你喜愛的音樂,隨著節拍熱烈起舞、跳繩或游泳! 重力訓練 重力訓練看似是截然不同的運動,但與帶氧運動相比,也是不遑多讓。它亦具有莫大的好處,如: 更好的身體機能 提升能量水平 心血管好處 …及增加瘦肌肉組織 如你可到健身室,使用重力訓練器械來出一身汗 (在私人教練的協助下!)。但如你不愛到健身室,較愛在家中進行相對安全的運動,可嘗試進行深蹲、平板支撐、掌上壓、靠牆蹲坐及其他徒手訓練。這類運動大多不需要任何工具,但若配合彈力帶及一組合適的啞鈴將可令你的在家訓練提升至另一層次。…