By: Kayla Adams   帶氧運動與槓鈴，哪個能助你達致最佳效果？我們將會比較帶氧運動與槓鈴對減重的作用，讓你找出合適你獨特的身體及個人目標之最佳方式。   帶氧運動 不單是運動員或跑步選手需要進行帶氧運動來維持最佳體態，我們也同樣需要！帶氧運動或心肺運動具有多種健康好處，當中包括： 控制食慾 改善睡眠 消耗卡路里 強健心臟及肌肉 改善情緒 …及增強體力及耐力   此外，即使你沒有時間到健康室，你仍可很容易每天抽30分鐘進行！或許你會和我一樣，討厭跑步，但也沒所謂！你還有其他選擇：午後散步、播放你喜愛的音樂，隨著節拍熱烈起舞、跳繩或游泳！   重力訓練 重力訓練看似是截然不同的運動，但與帶氧運動相比，也是不遑多讓。它亦具有莫大的好處，如： 更好的身體機能 提升能量水平 心血管好處 …及增加瘦肌肉組織 如你可到健身室，使用重力訓練器械來出一身汗 (在私人教練的協助下！)。但如你不愛到健身室，較愛在家中進行相對安全的運動，可嘗試進行深蹲、平板支撐、掌上壓、靠牆蹲坐及其他徒手訓練。這類運動大多不需要任何工具，但若配合彈力帶及一組合適的啞鈴將可令你的在家訓練提升至另一層次。…