By: Certified TLS Trainer授証訓練員 Calvin Ip 材料： 蕃茄兩個 新鮮粟米一條 菜心或芥蘭幾棵 雞胸肉 200克 雞蛋一個 冬菇四粒 瑤柱兩粒 Ingredients: Two tomatoes One fresh corn Some cabbage…
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Recipes
By: Certified TLS Coach授証教練 Queenie Lau 材料Ingredients: Spring Chicken 春雞 Green bean 青豆 Carrot 紅蘿蔔 Potato 薯仔 Tomato 蕃茄 Natural salts and herbs for seasonings…
By: Certified TLS Coach授証教練 Fonna Fong 材料Ingredients: 即食凍豆腐Ready-to-serve Tofu TLS 高纖蛋白營養飲品－朱古力味TLS Nutrition Shake- Chocolate Delight 自己喜愛的水果Your favorite fruits 做法： 1）預備半磚即食凍豆腐切粒； 2）一匙朱古力味高纖蛋白粉加入80ml 冷水調至細滑，淋在豆腐粒上； 3）配上自己喜愛的水果即成…
By: Certified TLS Coach授証教練 Queenie Lau 假日簡單小菜! 材料: 蘆筍 椰菜花 車厘茄 蟹肉 蝦(小) 銀鱈魚 做法： 1）蘆筍、椰菜花、車厘茄加蟹肉炒伴。（將所有蔬菜洗淨，用沸水煮１分鐘，加入天然鹽一起炒伴） ２）將銀鱈魚及蝦解凍，加入胡椒及天然鹽煎數分鐘。 低升糖食物是健康重點！ 上菜前，加橄欖油、黑胡椒作調味！ Easy cook…
By: Certified Coach Wan Ki Kong 加工甜食例如蛋糕、朱古力及糖果，進食後血糖升得快，是減重大忌。今次介紹用TLS高纖蛋白製作健康松露朱古力，只需1小時即可完成，既滿足口慾，又不用擔心愈食愈肥了。 材料: 碎燕麥 50克 燕麥糠 50克 無糖花生醬 45克 無糖芝麻醬 45克 榛果 15克 TLS 朱古力味高纖蛋白粉2.5匙 水 20亳升 做法： 把碎燕麥，燕麥糖，無糖花生醬及無糖芝麻醬拌勻。 加入TLS朱古力味高纖蛋白粉2匙及20ml水，拌勻後雪藏30分鐘。…
By: Debbie Lui Makes: 2 Servings Prep Time: 5 Minutes Ingredients: TLS Nutrition Shake-Chocolate Delight 1 Scoop TLS Trim Café 1 packet Water/…
By: TLS Certified Coach Shirley Siu 份量：1-2人 份 烹調時間：20共分鐘 材料: 南瓜300克 藜麥 50克 做法: 將南瓜洗淨及切方塊，隔水蒸10分鐘。 同時將藜麥以1:1水份煮熟，約15分鐘。關火後焗片刻。 南瓜蒸熟後用香草略炒後上碟。 最後將已煮好的藜麥加入南瓜，雪凍即可進食。不需翻熱。 貼士： 南瓜視乎個人喜歡軟硬度來決定蒸多久。 香草先落鑊略炒香才加入南瓜略炒即上碟，否則南瓜會變蓉。 愈夠凍愈好味。 Makes: 1–2…
木耳旺菜肉碎豆腐羹/ Black Fungus Veg Minced Pork Tofu Soup By: Certified TLS Coach授証教練 Fonna Fong 材料Ingredients: 木耳Black Fungus 薑片Ginger Slices 瘦豬肉碎 Lean Minced Pork 旺菜/娃娃菜/紹菜絲 Fresh…
By: Debbie Lui Cooking Time/烹調時間：共30分鐘 材料： 1) 鹰嘴豆1罐 (有機、無另加鹽) 2) 2茶匙特級初榨橄欖油 3) 天然調味料（可選擇或略去） 做法： 瀝乾並沖洗鷹嘴豆，用廚房紙巾擦乾水份。 將焗紙放在焗盤上，將鷹嘴豆移到焗盤上，平均舖平。 加入油和調味料，拌勻。 在300℃的焗爐焗30分鐘，或者直到香脆乾身。 這個是一個很滋味的隨身小食或可以配搭沙律食用！ 你喜歡怎樣配搭鷹嘴豆？ 在下面留言與我們分享你的建議或食譜！ …
By: TLS 授証教練Certified Trainer Kawae Cheung 食用份量: 1 人 Serves: 1 person 材料: 椰菜 半個 雲耳 少許 茶樹菇 少許 白飯魚乾 少許 竹笙 四條 北寄貝…