By: Sosan Hua, RD, CDE, TLS Director of Training 近年來，越來越多的研究表明，我們的腸道對身體其他方面的健康有著重要影響。 我們的飲食、運動、睡眠和壓力水平也都會影響我們的腸道健康。 我們常說健康的身體是基於健康的腸道。 你的身上有數以萬億計的細菌，而這些細菌大部分都存在於你的腸道中。 腸道中的細菌會影響不同食物的消化，而且會影響你身體用於控制飢餓感和飽肚感的荷爾蒙。你腸道中的細菌能幫助你消化食物和吸收重要的營養成份。無論你是想獲得健康的體重，還是減去頑固的脂肪或體重，腸道都扮演著重要角色。一項研究表明，體重超重人士腸道中的細菌多樣性較低，而C-反應蛋白水平較高。1 此外，我們知道高水平的 C -反應蛋白會阻礙大腦接收瘦體素（讓我們知道有飽肚感的荷爾蒙）的信號2，因此我們不能接收到有飽肚感的信號，導致我們未能即時停止進食。所以，改善我們的腸道健康或保持良好的腸道健康對於體重管理至關重要。以下有一些小貼士，可以增加腸道微生物群的多樣性並支持你的消化系統健康： 進行任何 TLS計劃。在 TLS 中，我們始終強調低升糖飲食，吃有益健康的食物（蔬菜和水果）。為什麼？因為它們含豐富對腸道細菌有益的膳食纖維。此外，它們含豐富營養成份、抗氧化物、維他命和礦物質。 將發酵食品添加到你的 TLS 計劃中。乳酪（希臘乳酪或低脂乳酪）、康普茶（Kombucha）、克非爾（Kefir）、酸菜和泡菜等食物，它們都含豐富有益的益生菌，支持健康的腸道微生物群。 考慮添加益生菌。益生菌…
#
TLS Tips
雞蛋既美味又是一個不錯的蛋白質來源，而且還能增加飽肚感。相比起炒蛋和太陽蛋，蒸蛋是烹飪雞蛋最好的方法之一，是很好的減重食譜。蒸蛋可以選擇加入多種的食材，從而提升蒸蛋的味道和營養，例如蘑菇，豆類，蔬菜，帶子，蝦等等。本食譜是一個簡易的中式蒸蛋食譜，你可以因應個人喜好加入其他食材令蒸蛋更美味和含更豐富營養。 Egg is delicious and a good source of protein, it also helps increase satisfaction. Steamed egg is one of the best ways to cook…
苦瓜當然是夏天清熱去火的首選，但苦瓜的苦味讓很多人卻步。可以嘗試涼拌苦瓜，做法簡單，而且做好的涼拌苦瓜沒有苦味。即使平時不喜歡吃苦瓜，你也會愛上這美食。 Bitter melon is the first choice for clearing away heat in summer, but the bitter taste makes many of us step away from it….
TLS餐單遠不止於西式食譜，中式美食一樣能助你達致控制體重的效果。以下介紹一個簡易又美味的中式食譜，將它收錄在你的個人TLS 食譜中，也可以與家人朋友一起分享。 TLS dishes do not limit to western cuisine, they are be incorporated into Chinese dishes as well, which can have the same weight…
By: Sue Pasqual Summer is so close, and with that comes beach parties, family cookouts and just more being outside & enjoying life. One…
By: Debbie Lui Learning how to read nutrition label can help you to make healthier food choices. Nutrition labels might seem simple, but some…
By: Emmy Yeung 嶄新事業工具助你健康財富兩雙全 T L S ®健康生活纖營計劃是一項證實可行的減重計劃，曾 助數千人恢復健康和自信。當你憑藉TL S過上更健康的 生活模式後，你還應該通過把TLS變為你超連鎖TM事業的 基礎，來創造更穩健的永續收入。良好的健康習慣始於「 轉變你的生活模式」的承諾，積極地作出改變，並撇除經 常沉迷吃垃圾食物的習慣。更進一步的是參與美安香港| HK.SHOP.COM活動和以美安大學的TLS健康生活纖營計 劃作為主修項目。TLS已具備更新、更先進的工具，助你於 2019年的事業發展愈發恢弘。
By: Winnie Wong 「口痕」是減重的最大敵人。想必你也會偶爾突然很想吃某種食物，尤其是在辛勞工作過後，特別想吃高糖高脂的零食或加工食品，更甚的是，吃下一口後便停不下來。結果減肥變為增肥！不想這樣，不妨參考以下10招，助你抵擋零食的誘惑。 Food craving is the biggest obstacle for weight loss. I am sure you sometimes want to eat some kind of food…
By: Debbie Lui Chinese New Year is around the corner! While we are ready to celebrate the year of pig with blessings and traditional Chinese…
By: TLS 授証教練 Certified Coach Shirley Siu 低升糖午餐精選－熱情果拌沙律菜 配 香草蒜香雞胸肉 配 紫薯 Low GI Lunch – Passion Fruit Salad, Rosemary Garlic Chicken with Yam 份量：1人…